Neden sadece düşündüğümüz şeyleri unutuyoruz?
Hiç bir odaya girip neden orada olduğunuzu unuttuğunuz veya konuşmak üzereyken aniden ne söyleyeceğinizi bilmediğinizi fark ettiğiniz oldu mu? İnsan beyni Zihin genellikle sayısız girdiyi, düşünceyi ve eylemi dengeler, ancak bazen bir şeyler ters gidiyormuş gibi hissedilir. Peki, az önce düşündüğümüz şeyi unuttuğumuzda gerçekte ne olur?
Neden unuttuğumuzu anlamak öncelikle nasıl unuttuğumuzu anlamayı gerektirir hafıza İş dünyası – hafızayla ilgili bazı mitleri ortadan kaldırıyor.
“Hafıza tek bir şey değildir” Susan GigiNortheastern Üniversitesi psikoloji profesörü WordsSideKick.com’a şöyle konuştu: “Hafızanın çok farklı bileşenleri var ve bunlar aynı zamanda farklı bilişsel süreçlerle de bağlantılı.”
Bu durumda iki farklı hafıza türünü bilmek önemlidir: uzun süreli hafıza ve çalışma hafızası. Uzun süreli hafıza, beyinde uzun süreler boyunca (saatlerden tüm ömre kadar) depolanan bilgi, deneyim ve becerileri içeren geniş ve çok yönlü bir anı kategorisidir. Öte yandan, çalışma belleğindeki düşünceler zihinden her seferinde yalnızca saniyeler veya dakikalar boyunca geçer.
İlgili: Bir araştırmaya göre “Kısa süreli hafıza yanılsamaları”, kişinin anılarını olaylardan sadece birkaç saniye sonra bozabiliyor
Çalışma belleği “bilinçli düşünce için bir tuval” gibidir. Earl K. DeğirmenciMIT sinir bilimi profesörü WordsSideKick.com’a şöyle konuştu: “Çalışan hafızadan geçen her yeni bilgi parçası, iç diyalog ve duyusal girdi ve çalışma hafızasının bazı özellikleri muhtemelen bu düşünceleri neden unuttuğumuzu açıklıyor.”
Birincisi, çalışma belleğinin kapasitesi çok sınırlıdır. Sınırın tam olarak ne olduğu ve bunun nasıl test edileceği konusunda bazı tartışmalar oldu, ancak psikologlar insanların 10.000’den fazla kelimeyi aklında tutamadığını tahmin ediyor. dört ile Yedi Harfler, sayılar, kelimeler veya ifadeler gibi bilgi “parçaları” aynı anda çalışma hafızasında bulunur. Miller, tüm bu “parçaların” aynı anda farkına varmak yerine, beynin bir düşünceden diğerine atladığını ve bu süreçte kişinin kaybolma olasılığının arttığını açıkladı.
İkincisi, beyin, yeni bilgilere yer açmak için çalışma hafızasından önemsiz şeyleri hızla siler. Dolayısıyla, bu kısa süreli anılar, uzun süreli anılara (konsolidasyon adı verilen bir süreç) aktarılmadığı sürece, kısa sürede bilinçli düşünceden kaybolurlar.
Miller, beynin aynı anda birden fazla görevi yerine getiremediği için, çalışma belleğimiz farklı fikirler arasında geçiş yaparken, farklı fikirleri “işlemesi” gerektiğini söylüyor. Bu, karmaşık öğrenme, karar verme ve mantıksal düşünmeyle ilgili olan beynin prefrontal korteksi tarafından denetlenen bilinçli çaba ve dikkat gerektirir. Dikkat bu düşüncelerden yalnızca birine odaklanırsa veya yeni bir yere kayarsa beyin önceki düşüncelerin izini kaybeder.
Miller, “Topu düşürüyor ve bu yüzden bazı şeyleri unutuyoruz” dedi.
Beyin, aktif olmadığında ya da alkol ya da diğer uyuşturucular yüzünden hasar gördüğünde, çalışma belleğinden “topu düşürme” olasılığı özellikle yüksektir. Yaş da bir faktördür; Miller, çalışan hafıza fonksiyonunun kişinin 20’li yaşlarında zirveye ulaştığını ve orta yaşlarda azalmaya başladığını söyledi.
Ancak düzenli olarak akıllarından geçen düşüncelerle boğuşanlar için Jaeggi ve Miller kanıta dayalı bazı tavsiyeler sunuyor.
Miller, ilk etapta pek çok şeyi unutmayı durdurmak için çoklu görevlere karşı tavsiyede bulunuyor. “Birden fazla görevi yerine getirdiğinizi düşündüğünüzde aslında numaralar yapıyorsunuz” dedi ve numaralar unutma olasılığını artırıyor.
Jaegi, fikir gerçekten ortadan kalktığında ne yapılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu.
Bağlamı yeniden yaratmanın yardımcı olabileceğini söyledi. Bu, daha önce bulunduğunuz odaya dönmek veya düşüncelerinizin izini sürmek anlamına gelir. Bu bağlamsal ipuçları, beyne, çalışan hafızaya birkaç saniye geri gitmesi ve düşünceyi tamamen kaybolmadan önce geri getirmesi için ihtiyaç duyduğu ekstra gücü sağlayabilir.
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”