Aralıklı orucun potansiyel sağlık yönleri

BATON ROUGE – Yıllardır insanlar kilo vermek için aralıklı orucu kullanıyor. Bazıları dini nedenlerden dolayı oruç tutuyor. Yaygın beslenme genellikle güvenlidir, ancak bazı çalışmalar bunun kalp sorunlarına neden olabileceğini öne sürüyor.

Aralıklı oruç tutmanın birkaç yolu vardır. 16:8 yöntemi popülerdir. Bu, her gün sekiz saatlik bir süre içinde yemek yemeyi de içerir. Birçok diyetisyen bunu kahvaltıyı atlayarak yapar.

Kardiyovasküler tıp uzmanı Francisco Lopez Jimenez, “Bu gerçekten popüler hale geldi çünkü meyve sinekleri üzerinde yapılan araştırmalar, kalorileri kısıtladığınızda sineklerin aslında daha uzun yaşayacağını gösterdi” dedi. “Ama biz sinek değiliz.”

Zaman kısıtlı bir diyet kilo kaybını teşvik edebilir, insülin duyarlılığını artırabilir ve iltihabı azaltabilir.

Ancak bazı araştırmalar bu uygulamanın kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini gösteriyor.

Lopez-Gimenez, “Bu son çalışma aslında aralıklı oruç tutan kişilerin kalp hastalığından ölme veya genel olarak ölme olasılığının uygulamayanlara göre iki kat daha fazla olduğunu gösterdi” dedi.

Risk faktörlerinin ardındaki nedenler açık değildir.

Aralıklı orucu denemeden önce sağlık ekibinize danışmak iyi bir fikirdir.