Bir insanın kaldırabileceği en ağır ağırlık nedir?
İngiliz diktatör ortaya çıktığında dünya şaşkınlık içindeydi Eddie Hall 1.102 pound kaldırdı (500 kilogram) 2016 Dünya Deadlift Şampiyonası’nda. Hall yarım ton bariyerini aşan ilk kişi oldu; ardından 2020’de İzlandalı diktatör Hafthor Július Björnsson bu sınırı daha da yükseğe çıkardı 1104,5 lbs kaldırarak (501kg).
Bu arada kayıt Bir insanın kaldırabileceği en ağır ağırlık Bu parça, 1993 yılında sürücüleri ile birlikte 5.340 pound (2.422 kg) ağırlığındaki iki arabayı kaldıran Kanadalı diktatör Greg Earnest’e ait.
Bu inanılmaz güç becerileri şu soruyu gündeme getiriyor: Bir insanın kaldırabileceği en ağır ağırlık nedir?
Uzmanlar WordsSideKick.com’a sporcuların muhtemelen hala kaslarının maksimum kapasitesinin altında çalıştıklarını ve insan gücünün sınırının ne olduğunun belirsiz olduğunu söyledi. Ancak belirli bir kişinin maksimum kas kapasitesini ölçmek zordur.
İlgili: Hangi Olimpiyat sporu en çok kalori yakar?
Bradley SchoenfeldLehman College egzersiz bilimi profesörü, kas gücünün bir elektromiyografi (EMG) cihazı kullanılarak ölçülebileceğini söyledi. EMG çalışıyor Bu test, sinir hücreleri tarafından veya kas liflerinin kasılmasıyla kas içinde üretilen elektriksel aktivitenin kaydedilmesidir. Bu tür testler yalnızca laboratuvarda yapılabilir ve EMG testi yalnızca belirli bir kas grubunu izler ve bu nedenle vücuttaki kas kapasitesini değerlendiremez.
“Bu sınırı tanımlamak zor” dedi E. Todd SchroederGüney Kaliforniya Üniversitesi’nde yaşlı yetişkinlerde güç ve kas kütlesinin nasıl artırılacağını araştıran klinik fizik tedavi profesörü. Kas kapasitenizi gerçek anlamda belirlemenin tek yolu tutarlı bir antrenmandır; yeni kişisel rekorlar kırarak ve ardından bunları kırıp kıramayacağınıza bakarak, WordsSideKick.com’a söyledi.
“Biri ‘Ah, 200 kilo kaldırabilirim’ derse” [441 lbs]”Bunun harika olduğunu söyleyebilirim ama senin daha fazlasını kaldırabileceğini biliyorum,” dedi kayıtsız bir tavırla. “Fakat ne kadar toplayabileceğimizi bilmiyoruz.”
Fiziksel olarak kişinin ağırlık taşıma yeteneği, kasların kasılmasını sağlayan iki protein olan aktin ve miyozine bağlıdır. Bu iki protein vücudun farklı bölgelerinde düzenlenmiştir. Kas lifi türleri“Hızlı kasılmalar” ve “yavaş kasılmalar” dahil. Bir kişinin kas kütlesi ve bu liflerin oranı, antrenman sistemine bağlıdır. Genetik ve cinsiyet gibi biyolojik faktörlerGenel olarak ne kadar fazla kas kütleniz varsa o kadar fazla kuvvet üretebilirsiniz.
Elit halterciler kas kütlelerini sürekli artırarak sınırlarını zorluyorlar ancak gücün geri dönüşü Kas kütlesi arttıkça azalırSonunda kaslar maksimum sınırlarına ulaşır.
Schroeder, WordsSideKick.com’a bazen sadece kas kütlesi biriktirmenin yeterli olmadığını söyledi. İronik olarak, daha az kas kütlesine sahip insanlar bazen daha fazla kas kütlesine sahip insanlara göre daha fazla ağırlık kaldırırlar.
Haltercilerin üstesinden gelmesi gereken faktörlerden biri, yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için kasın kasılabileceği güce sınır koyan “nöromüsküler inhibisyondur”. Araştırmalar durumun böyle olduğunu ortaya çıkardı Direnç eğitimi ile yükseltilebilir.
İlgili: Dünyanın en tehlikeli sporu hangisi?
Schroeder, bulmacanın bir diğer parçasının da haltercilerin giderek daha ağır ağırlıkları kaldırmak için fiziksel antrenmanın yanı sıra zihinsel engelleri de aşmaları gerektiği olduğunu söyledi. En iyi haltercilerin, bu engelleri aşabilen ve tüm kas liflerini çalıştıracak doğru ruh haline sahip olan kişiler olduğunu ekledi.
“Elimden geldiğince sert bir şekilde kaldırmaya çalışırsam, 200 pound diyelim [90 kg]Daha sonra, bu sinirsel engellemeyi ortadan kaldırabileceğim bir duruma girebiliyorum ve belki de 300 kiloyu kaldırabiliyorum. [136 kg]Örneğin Schroeder şunları söyledi:
Bu etki dergide yayınlanan 2020 tarihli bir çalışmada kanıtlanmıştır. ParalıAraştırmacılar, olumlu sonuçların zihinsel olarak prova edilmesini içeren bir teknik olan pozitif görselleştirmenin kuvvet antrenmanını etkileyip etkilemediğini belirlemeye çalıştı. Bir üniversitedeki 133 öğrenci sporcuyu işe aldılar ve onları iki gruba ayırdılar. İlk gruptan, motive edici müzik dinlerken günde en az beş dakika boyunca kaldırma yeteneklerinin %110’unu kaldırdıklarını hayal etmeleri istendi. İkinci grup bunu yapmadı.
Üç hafta sonra sporcular laboratuvara geri döndü. Olumlu görselleştirme uygulayan herkesin halter yeteneği en az 10 ila 15 pound (4,5 ila 6,8 kg) artarken, karşılaştırma grubundakilerin ortalama yeteneği yalnızca 5 pound (2,2 kg) arttı.
Schoenfeld, “Doğru zihniyete sahipseniz, bir dereceye kadar düşündüğünüzden çok daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz” dedi.
“Her zaman birileri biraz daha güçlenip biraz daha iyisini yapabilirmiş gibi görünüyor” dedi. Halter dünyasında bu, yarışmalarda defalarca kendi rekorlarını kıran sporcularda açıkça görülmektedir. Schroeder bu tekrarlanan rekor kıran başarılar hakkında “Şaşırmamaya çalışıyorum” dedi.
nedenini hiç merak ettin mi Bazı insanlar diğerlerinden daha kolay kas geliştirir veya Güneşte çiller neden ortaya çıkıyor?İnsan vücudunun nasıl çalıştığına dair sorularınızı bize gönderin [email protected] “Sağlık Masası Soru” konu satırıyla sorunuzun cevabını web sitesinde görebilirsiniz!
“Web hayranı. Tipik düşünür. İçine kapanık. Amatör iletişimci. Pop kültürü meraklısı.”